維生素d的作用及功能，維生素d含量高的食物有哪些

　　二、滋養頭發

　　現在很多人都有脫發的問題，維生素d能夠刺激毛囊生長，讓頭發濃黑有光澤。缺少這種元素頭發就容易脫落。

　　三、減肥

　　維生素d能夠減少脂肪的積累，增加減脂激素的分泌，加速燃脂幫助減肥。數據還表明肥胖者的維生素d含量更低。

　　四、緩解抑鬱

　　維生素能夠緩解抑鬱情緒，調節大腦神經，對抑鬱患者有積極心情的效果。

　　五、預防疾病

　　研究發現維生素d能夠預防肝癌、糖尿病、心血管疾病，降低疾病的死亡風險。它能夠緩解體內的炎症，促進細胞代謝，增強免疫力，讓身體變得健康。

　　維生素d含量高的食物

　　一、牡蠣

　　牡蠣被稱為女人的美容院，它有大量的維生素d能夠美容皮膚提高抵抗力。

　　二、三文魚

　　三文魚的肉質柔軟，含有健康油脂和大量維生素。三文魚不適合用高溫煎，容易有損失營養。

　　三、金槍魚

　　深海魚的營養都很高，紅肉蛋白質豐富，快速補充體力。金槍魚多是保鮮肉，要選擇新鮮魚肉。

　　四、牛奶

　　牛奶容易被人體吸收，它除了富含鈣質，還有多種維生素d。

　　五、雞蛋

　　雞蛋除了補充蛋白質，它的維生素d達到百分之十，每天吃一個雞蛋能夠強健身體。

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