身體免疫力如何提高，六個方法提高抵抗力讓你少生病

　　身體免疫力如何提高

　　一、充足睡眠

　　熬夜會打亂正常代謝，分泌紊亂降低體質。睡眠時間非常重要，錯過了褪黑素分泌時間就會睡不著，還會影響內髒的排毒。

　　二、經常鍛煉

　　現代人坐的時間長，運動時間少。在上下班途中可以做走路和慢跑運動，在體育鍛煉的時候毛孔打開，促進毛細血管的收縮。

　　三、調節飲食

　　現在大家都有條件大魚大肉，反而應該學會克製飲食，均衡飲食搭配。多吃果蔬和蛋白質食物。在每天的飲食中尤其注意早餐的營養補充，在晚上就要少吃一些，讓腸胃能夠有休息時間。

　　四、放鬆心情

　　心理壓力會引發各種疾病，抑鬱症就會對生理遭到傷害。積極轉化負麵情緒，給自己一個發泄的空間，保持情緒放鬆避免大波動。

　　五、戒煙酒

　　煙酒容易上癮，對肝髒的傷害很大，降低器官功能，減少血液中的含氧量。長期在煙酒中的人口腔黏膜、消化道都會受到影響。

　　六、保健藥物

　　在缺少某種營養元素的時候，適當攝入保健藥物能夠保證營養充足。食用之前要先谘詢醫生意見才不會吃錯。

　　身體免疫力是一個完整的係統，在任何一個環節出錯都會導致機體損傷。特別像腎髒器官有代償性，等到發現問題的時候往往已經非常嚴重了。平時就要注意身體的管理，多健身定期體檢，及時發現健康問題治療，才能夠讓體質變得健康。

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