早睡早起對身體有什麼好處?(六大好處)

我們從小到大都會聽到“早睡早起身體好”這句名言，但很少有人告訴我們，早睡到底有什麼實質性的好處，會對我們的身體健康產生怎樣的影響呢?

　　一、精神狀態

　　當我們早睡早起，在正常的規律作息下，有了充足的睡眠時間，這樣就已經是保證有正常的精氣神的基礎了。俗話說“一日之計在於晨”，早起者在有充足睡眠的情況下，情緒會更加積極，並且有心理暗示的作用，自我健康感也會比較好。

　　二、皮膚變好

　　長期早睡早起，新陳代謝就是順利的、規律的，身體的機理正常運作的，皮膚也會變好。這樣長期堅持規律生活，原本可能有些人有黑眼圈，也會變淡。比起那些喜歡晚睡和熬夜的，皮膚會好很多。

　　三、患上抑鬱症的風險小

　　當我們長期一覺睡到中午才起床，就感覺一天的時間就已經過了一半，總有種虛度光陰的感覺。但當我們早起，感覺擁有了比之前更多的事件，這是我們被時間追趕的焦慮感就少了很多，不是時間在追趕我們，而是我們可以自主地把我時間、指揮時間、分配事件，這樣一些消極的、關於時間的負麵情緒就少了很多。

　　四、不容易長胖

　　當我們經常熬夜，最主要的就是新陳代謝無法正常運作，這樣的話就很容易導致內分泌失調，這就是發胖的主要原因。如果能夠早睡早起外加鍛煉，不僅不會發胖，還能保持苗條的身材，讓身體更加健康。

　　五、注意力集中

　　早睡早起的人在正常的作息下有著充足的睡眠，也就有益於改善大腦的注意力和記憶力，睡眠質量好了，人的精氣神好了，就有正常的精力和活力去思考。這些都有利於我們更好地解決腦力問題。

　　六、提高免疫力

　　睡眠不足和熬夜都容易增加患病率，當我們的身體技能沒有得到成分的休息，就很容易出現疲憊、無力等狀況，早睡早起就能很好地增強免疫抗力。一些心髒方麵不太好的群體，就更要注意不能睡眠不足、不能熬夜，養成早睡早起的習慣可以大大降低心髒病和中風等慢性病的風險，而且能提高了免疫力之後，康複也會更快。比如一些流感感冒之類的病毒侵入，就能有效抵抗。

　　總之，一個良好的身體是需要規律的作息和充足的睡眠為前提的，千萬要愛惜自己的身體哦~