高血壓吃什麼水果和蔬菜降壓最快？這五個水果效果好過降壓藥

　　我相信你對高血壓不會感到陌生，雖然它是一種非常常見的疾病，但其造成的危害不容忽視。如果病情嚴重，需要長期服用降血壓藥物。除了降低血壓的藥物外，飲食調節在日常生活中也起著重要作用。很多人都知道飲食應該保持低脂肪和低鹽的原則，但是補充鈣和鉀也有助於降低血壓。因此高血壓患者應學會正確補充鈣、鉀等微量元素，這樣可以有效降低血壓而無任何副作用。那麼高血壓吃什麼水果和蔬菜降壓最快?

　　1、香蕉

　　許多水果被稱為高血壓的克星，在高血壓狀態下適當的攝取可以促進健康，比如香蕉。香蕉作為能量補充水果的代表，能迅速補充體力，保持良好的精神狀態。此外高血壓患者鈉離子濃度增加，排泄速度減慢。如果能適當食用富含鉀離子的食物，可以促進鈉離子的排泄，從而達到輔助調節血壓的效果。香蕉正好有這種作用，而且富含鉀，所以在高血壓病期間可以適當地獲取香蕉。

　　2、橙子

　　為了改善高血壓，可以選擇橙色來調節。許多人喜歡吃這些柑橘類食物，它們嚐起來又酸又甜，還可以補充豐富的維生素C，可以提高抵抗力和延緩衰老。橙子中所含的維生素和胡蘿卜素有助於降低血液粘度保護血管，維持良好循環，降低血管壓力，改善血壓升高，減少身體傷害。

　　3、獼猴桃

　　許多人在高血壓麵前不知所措，由於病情惡化，高血壓會導致並發症。為了有效地改善高血壓，你最好適當地吃獼猴桃。獼猴桃是一種富含維生素的水果，具有很高的食用價值。維生素的供應能滿足需求，並能起到良好的抗氧化作用，從而保護和軟化血管。此外獼猴桃富含膳食纖維，可增加飽腹感，減少熱量攝入，控製體重穩定血壓。

　　4、刺梨

　　應對高血壓時可以選擇刺梨來調節，刺梨在貴州地區較為常見，作為水果之王其維生素C含量是其他水果的幾十倍，幾百倍，能夠為人體提供豐富的超氧化物，維生素，還有各種微量元素滿足需求，不僅可以增強免疫能力，也對血管的養護有幫助，能夠輔助調節血壓和血脂，因此建議高血壓人群攝入刺梨。

　　5、蘋果

　　蘋果含有豐厚的鉀，既能擴張血管，又可調理引發高血壓的鈉離子攝取量，可起到避免高血壓的效果。蘋果中的果膠，能夠促進膽固醇代謝，避免血管硬化。蘋果還含有類黃酮，能夠削減冠心病的發作和誘發心髒病的概率。