經期可以喝咖啡嗎 女性月經期間飲食注意事項

　　女性生理期間的飲食是非常重要的，如果不注意飲食會給身體帶來很多危害，這一時期應選擇一些營養品，健脾開胃等易消化的食物。有些女孩喜歡在月經期間喝了一杯咖啡和很多傳聞說咖啡可以緩解痛經有關。

　　首先

　　女孩們要了解咖啡的作用，平時捧著一杯熱呼呼的咖啡，那種微微苦澀的味道確實很美妙，而且咖啡具有提神，醒腦，驅除疲勞等，還能夠使血管舒張，促進血液循環。

　　其次

　　女孩在月經期，由於身體比較虛弱，而咖啡中的咖啡因和色素對身體有著很大的危害，同時也不宜在月經前期食用。

　　第三

　　我們都知道在月經期保持良好的心情和睡眠，如果在這個時候喝咖啡，它含有咖啡因具有刺激大腦的作用，這種提神不利於睡眠，一些朋友和小咖啡會導致失眠。

經期可以喝咖啡嗎

　　第四

　　喝咖啡要選對時間，女性月經前喝咖啡，有可能導致乳房脹痛，情緒方麵會容易焦慮、不穩定，而且會消耗體內的維生素，會破壞體內碳水化合物的代謝。

　　第五

　　無論是月經前合適經期都不易飲用咖啡，由於咖啡具有促進血液循環和刺激神經和心血管的作用，可能會引起經量增多和經期痛經的症狀，所以這段時間要注意不要飲用咖啡，要多喝白開水，及時補充體內水分。

　　第六

　　要了解自己是不是符合喝咖啡的人群，有的女性朋友，本身就患有胃腸道或者心髒疾病，或者平時喝很少的咖啡就睡不著覺，這樣的朋友尤其在月經期一定要避免喝咖啡，有可能會加重自己的症狀。

　　月經期間過量喝咖啡的壞處

　　經前和經期喝咖啡會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，而且消耗維生素B體內儲存，從而破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　咖啡中含有的咖啡因屬於刺激性物質，容易刺激神經和心血管，以致會產生月經疼痛、經期延長和經血過多的可能。

　　女性經期喝咖啡不好。因為經期喝咖啡咖啡會增加體內的雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內膜異位以及乳房腫脹等，甚至還會影響生育。經期喝咖啡會使體內雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內卵子的數量，使卵巢老化，也會加快人體所有機能老化。

　　月經期間少量喝咖啡的好處

　　咖啡中含有較多咖啡因，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期的不適。

　　咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以振作精神、增強思考能力，恢複肌肉的疲勞。作用在心血管係統，可提高心髒功能，使血管舒張，促進血液循環。

　　女性月經期間飲食注意事項

　　月經期應吃清淡、味平富含營養的物質。

　　月經期應吃新鮮、容易消化的食物。

　　不宜吃刺激性強的辛辣食物。

　　也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

　　最適宜的咖啡時間

　　全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習慣，越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡，不僅可以促進新陳代謝和消化係統功能，還能提神醒腦、提高注意力和記憶力，讓你工作效率加倍!下午5點以後最好就不要貪嘴了，否則失眠可能找上門哦~

　　適量喝咖啡是個好習慣

　　比起各種罐裝飲料，咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧，沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶，咖啡不僅熱量很低，還有保護心血管，降低疾病發病風險，幫助消化，減肥的作用。

　　此外，咖啡中還含有許多抗氧化物質，煙酸和內酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道，物極必反，攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑，就會出現“反跳”現象——疲憊、乏力、頭痛、抑鬱是最常見的戒斷症狀，所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。

　　什麼情況下不易喝咖啡

　　不是任何時間都可以來上一杯咖啡，在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡，在月經期、妊娠期以及哺乳期，咖啡對中樞神經和心血管的興奮，可能造成月經量過多、疼痛以及流產風險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行，特別是不要空腹喝咖啡，因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用，會出現腹瀉、胃痛這些現象哦~

經期可以喝咖啡嗎

　　適可而止，過多咖啡影響健康

　　緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡。咖啡的興奮作用會給你幫倒忙，咖啡因不能讓你很快鎮定下來，還會讓血壓和心率升高，會加重這種緊張的情緒。咖啡還會造成鈣質流失，咖啡因可以和體內的遊離鈣相結合，並隨尿液排出，久而久之骨骼中的鈣質會缺乏，造成骨質疏鬆。

　　月經期間的時候女性的身體是比較虛弱，各方麵都要注意的，特別是飲食方麵，那麼經期可以喝咖啡嗎?上麵給大家介紹了經期可以喝咖啡嗎，希望上麵的文章能夠幫助到大家