如何增強孩子抵抗力 增強寶寶抵抗力隻需三招

　　寶寶抵抗力差吃什麼

　　1.多吃含鈣豐富的食物

　　鈣元素對增強抵抗力有著很好的效果，因此家長要多給寶寶吃一些含鈣的食物，比如豆漿、骨頭湯、海鮮等。

　　2.多吃富含蛋白質的食物

　　諸如小米、紅豆、雞蛋、肉類、魚類和牛奶等食物，特別是魚類和肉類，其中蛋白質的含量很高。

　　3.多吃滋補品

　　像紅棗、桂圓和香菇等菇類都是具有很強滋補性的食物，能夠為寶寶補充體能、增強免疫力。

　　4.提供必要的脂肪

　　脂肪不僅能增強寶寶的免疫係統，還可以幫助提升寶寶的智力。鑒於寶寶自己無法和合成足夠的植物性脂肪，家長就要用食物來給寶寶補充營養了。因此家長烹調飯菜時要盡量放植物油，還要給寶寶做一些植物性脂肪含量較高的食物。像核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類，魚湯、海鮮湯等湯類，和兔肉等葷菜都是很好的選擇。堅持吃可以提高寶寶的抵抗力的。

如何增強孩子抵抗力

　　寶寶抵抗力差護理方法

　　1.母乳喂養

　　母體中的抗體可以保護寶寶直到半歲時，從中可以看出母乳對增強寶寶免疫能力具有重要作用。因此媽媽們最好給寶寶進行母乳喂養，不要用奶粉完全替代母乳。

　　據科學家研究發現，母乳富含多種維生素和礦物質，以及人體發育所需的鎂元素。母乳喂養不僅能夠增強寶寶身體的消化、呼吸係統對病菌的抵抗能力，還具有延續性。當寶寶停止喝母乳後，依舊有保護作用。

　　2.補充營養

　　民以食為天，食物中的營養對寶寶來說也十分重要。當寶寶滿4個月後，在食用母乳之外還需要給予輔食。通常寶寶滿1周歲後就可以吃固體的食物了。而且家長們還要注意多給寶寶補水，充盈的水分同樣可以強化免疫係統。

　　橙子、胡蘿卜中含有大量的維生素A，草莓和橘子中則富含維生素C，這些營養元素都可以幫助提高寶寶的抵抗力。

　　3.運動鍛煉

　　多讓寶寶參加體育鍛煉對於增強免疫力有很大幫助，不僅可以促進營養吸收、新陳代謝，還可以幫助寶寶內循環，讓他們吃的好睡的香。

　　適度的體育鍛煉有利於幫助淋巴係統和血液的循環，加快人體的新陳代謝頻率，增強了體魄，自然也就增強了對病菌的抵抗力。

　　4.充足睡眠

　　家長要讓寶寶獲得充足的睡眠和足夠的休息，尤其是寶寶過於勞累和患病時。家長可以通過給寶寶講故事、做益智遊戲的方法來幫助寶寶進入睡眠。這種良好的生活習慣是要持續下去的，每天都要如此。

　　無論是身體發育還是循環係統的恢複都要在身體處於放鬆舒緩的狀態下才能完成，所以千萬不要讓寶寶太辛苦太疲勞，這樣不利於免疫力的提高。

　　提高孩子抵抗力的方法

　　第一招：不要嬌生慣養

　　有些寶寶“嬌生慣養”，天氣一冷，家長們怕他們著涼，就不讓寶寶出門了。這麼一來，孩子的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛煉，反而更容易感染疾病。

　　適當的室外體育鍛煉，才是增強寶寶體質最有效的方式。對於剛滿月的小寶寶，可以在陽光柔和的時候到室外呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，時間以30分鍾到1個小時為宜。大一點的寶寶可以在大人的監護下，進行一些簡單的器械鍛煉或做做體操。新鮮的空氣和自由的空間對寶寶的成長至關重要。經常運動還可以增強食欲，對提高抵抗力有輔助作用。

　　要注意的是，鍛煉要遵循適度、持續和循序漸進的原則，不要進行長時間和大體力的運動，否則可能會因為身體勞累過度反而導致寶寶免疫力下降。

　　第二招：天涼慢添衣服

如何增強孩子抵抗力

　　耐寒鍛煉是提高寶寶對寒冷反應靈敏度的最有效方法。有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恒溫環境，沒有經過寒冷鍛煉，反而更容易感冒。

　　“春捂秋凍”是有一定道理的，根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。

　　由於秋天天氣變化無常，所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服，內衣一定要用純棉麵料，毛衣以不會直接刺激到寶寶皮膚為好。

　　第三招：多吃粗糧

　　寶寶們正處在生長發育最旺盛的階段，對營養素的需要量自然較多，但由於寶寶的消化功能尚未完全成熟，所以很容易發生營養素缺乏的狀況;營養不足，抵抗力自然就比較差。因此，加強營養素的攝入，是提高寶寶抵抗力最重要的一環。

　　粗糧可提供細糧所缺乏的營養成份，達到平衡膳食、合理營養。如果光吃一些高蛋白、高熱量的食物，很容易就把寶寶給養成小胖墩了。

　　抵抗力對於寶寶來說是十分重要的，如果寶寶的抵抗力太差的話那麼寶寶的身體就會很虛弱，那麼有什麼方法可以增強寶寶抵抗力的嗎?上麵給大家介紹了如何增強孩子抵抗力，希望能幫到大家哦!