產後美容 產後如何恢複好身材

　　產後如何保養皮膚

　　1、保證充足的睡眠

　　睡眠是女人美容的良方，我們的肌膚細胞每一天都需要進行修複的時間，皮膚每天吸收水份和營養的時間是在夜間十點之後，淩晨兩點之前，這個時間段皮膚吸收能力是其它時間的2倍;而皮膚排毒則是在淩晨兩點至四點之間。所以夜間一定要保證充足的睡眠。

　　2、飲食護膚

　　很多食物也有美容護膚的功效，多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食物能增強皮膚彈性，預防產後肌膚鬆弛，還能淡化斑點。這類食物有豬蹄、魚皮、獼猴桃、橙子、草莓等等。

　　3、注意補水保濕

　　皮膚若缺乏水分會變得幹燥，容易滋生細紋，加速老化，因此產後媽媽要注重肌膚保濕。平時多喝水，多喝營養湯水，堅持使用補水保濕的護膚品,，產後媽媽一定要選擇安全溫和的孕產婦專用護膚品，而不能使用市麵上普通護膚品。

　　4、保持愉快的心情

　　一個人的心情好壞對皮膚也有一定的影響，健康的心態、愉快的心情、積極的生活態度對皮膚的正常代謝有比較好的作用。相反，如果一個人長期處於壓抑的狀態下，臉部皮膚得不到舒展，就容易出現皺紋。

　　產後如何保養皮膚，相信新手媽媽看了上述小編介紹的方法都知道了吧，一定要實踐到生活中，擁有水潤嫩滑的肌膚不是難事。

　　產後保養的小妙招

　　表層護理

產後美容

　　注意皮膚保濕，可以在日常生活中，多喝水，多喝營養的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水，也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩，就按照眼保健操的做法，保護眼睛，避免出現眼周皺紋。

　　少曬太陽

　　紫外線可是女性美麗的宿敵，它會誘發黑色素活性，而且也容易出現陽光曬斑，對於各位新媽咪來說，盡量還是少曬太陽。

　　內部護理

　　提倡產後合理飲食，食補是避免皮膚問題的較好藥方，要多吃含有維生素C、E和膠原蛋白的食物，對恢複皮膚彈性有很大的幫助。如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

　　隨時隨地收腹

　　產後最容易變形的部位就是腹部，想要恢複體形，無論是坐著、站著還是走著、躺著，新媽媽都要提醒自己隨時收腹，讓收腹成為一種習慣，這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚鬆弛。

　　按摩小腹

　　新媽媽在空餘時間要時刻提醒自己多多按摩小腹，用手在小腹部上做順時針的旋轉按摩，能夠促進體內新陳代謝，加速排毒，調節膚色。

　　產後如何恢複好身材

　　1、仰臥起坐

　　鍛煉運動是產後恢複身材、產後瘦肚子的最好方法。鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地麵保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。

　　2、飯後靠牆站

　　晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆麵，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鍾後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鍾後就可以了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，還能瘦腿瘦臉呢。

　　3、站立扭腰

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　　在這裏給產後新媽媽介紹一個非常好的產後瘦肚子的方法：起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能甩掉小肚腩!

　　4、縮腹走路

　　平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對"腹式呼吸法"應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

　　女人在懷孕期間可能會忽視對於肌膚的保養，這會導致女人在生完孩子之後皮膚的狀態很差，產後美容工作就可別忽視了，那麼產後要怎麼保養皮膚呢?上麵給大家介紹了產後美容的相關內容。