教孩子遊泳，學遊泳的步驟有哪些

　　學遊泳的步驟

　　學遊泳的步驟有哪些：

　　一、培養孩子的遊泳興趣

　　如果孩子沒有興趣的話，遊泳又是一個必須掌握的一項技能。你可以告訴他一些水上救援，或者帶她去做個遊船也都是挺好的。如果還是不行的話，那麼就給他報個班吧。

　　二、讓孩子熟悉水性

　　1、拉著幼兒的雙手或單手，在齊胸深的水中做向前、後、左、右的行走。

　　2、讓幼兒麵對池壁，兩手扶池壁左右行走，逐漸過渡到脫離池壁的行走。家長與其保持1米左右的距離，引導幼兒向前走。

　　三、讓孩子學會憋氣

　　水的壓力遠大於空氣，在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長，對往後學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習。 (一)水中悶氣： 手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若幹時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害 胸悶是因水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後“啪”一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用 ※下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣 (二)水中吐氣 手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。 以口吸氣適用腹部的力 (三)韻律呼吸 何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前麵的水中吐氣及相似： 在水中用口(鼻)吐氣，出水麵時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合並，下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)

　　學遊泳的步驟

　　四、學會了憋氣可以開始教動作

　　可以讓孩子趴在遊泳池邊，先練習腿部，身子不沉下去就算過關了，再就是手部動作，可以雙腳站起來，雙手浸在水麵下，然後做動作。無論練習手部還是腳部動作，最好把頭往水裏壓。有浮板的話可以大膽地遊出去。 手--向側後下方劃水.劃水時手心向下.爭取最大浮力和推動力.出水時手成刀形即手心對手心,將阻力減到最小。 腿--向下向後蹬腿,收回時大腿和膝蓋打開,兩腳相蹦. 配合--手推水和腳蹬水交替進行.

　　五、遊泳時學習手腳並用

　　這時應該要學會在沒有準備的情況下把頭浸在水裏都不慌張。大膽地遊出去吧，隻要在淺水區應該沒什麼問題。手腳並用，記住要把頭壓下去，可以保持身體的平衡。雖然手和腳還不是很協調，但隻要多練習，不斷改進動作，就會很快學會。

　　六、能潛水遊上幾米就要開始學換氣

　　學習憋氣-吐氣-吸氣非常重要，當然是學會用嘴來做這些動作，要領是嘴即將出水麵時迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣後再將頭悶到水裏;練習時可以在水裏不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學習換氣，也可以調節呼吸的頻率，適應身體的動作節奏。這個差不多也是1個小時搞定。

　　七、最後就是實踐

　　慢慢增加遊動的距離吧，時間將證明你的努力!開始學蛙泳比較合適，這是蛙泳口訣：劃手腿不動 收手又收腿;先伸胳膊後蹬腿 向外翻腳對準水;向後弧形蹬夾腿 手腿伸直漂一會

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