上班族的通病肩胛骨酸痛是怎麼回事你知道嗎

　　肩胛骨酸痛是怎麼回事

　　為什麼會出現肩胛骨酸痛的情況呢?相信很多人對此都是不了解的。既然不了解，那我們接下來就一起來看一下吧。

　　1、受涼

　　天氣熱了，很多家庭都開了空調，空調溫度開的過低就可能導致肩胛骨受涼，進而出現酸痛的現象。

　　2、軟組織拉傷

　　肩胛骨附近肌肉拉傷可導致肩胛骨酸痛，這種情況下要谘詢醫生用藥治療。

肩胛骨酸痛

　　3、過度勞累

　　因為生活壓力的增大，很多人忙碌的時候也是越來越多了。而很多人在經過很長時候忙碌，往往會導致腰酸背疼的現象出現，甚至是肩胛骨酸痛。因此，在忙碌的時候我們要學會勞逸結合。

　　4、長時間一個姿勢

　　電腦族長時間保持一個姿勢很容易使自己疲憊，並且給身體帶來很大的負擔，不僅會肩胛骨酸痛，更可能導致頸椎病。

　　5、疾病

　　一些疾病能導致肩胛骨酸痛，如頸椎病、心髒問題、肩周炎、風濕病等。

　　肩胛骨酸痛怎麼辦

　　1.上半身應保持頸部直立

　　使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

　　2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅

　　使用專用的電腦椅，坐在上麵遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。

肩胛骨酸痛

　　3.放風箏

　　放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。

　　生活中很多上班族應為長時間保持一個姿勢，這樣很容易會導致肩胛骨酸痛，上文小編給大家講述了肩胛骨酸痛的原因，及緩解肩胛骨酸痛的方法，希望對大家有所幫助。