4歲120斤的超重體重怎麼去減肥

　　有些小孩4歲體重已經過到了120斤，這超重體重讓父母們很是擔心，肥胖很可能是由於飲食習慣等多方麵原因造成的，隻要找對原因，對症下藥，才能達到減肥的良好效果，那麼4歲120斤怎麼去減肥呢?小編支招給你們吧。

　　4歲120斤

　　父母需要注意以下4方麵問題：

　　◇千萬不要因為吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子;

　　◇不要用食物來獎勵或懲罰孩子;

　　◇不要取笑孩子長得胖;

　　◇不要拿其他孩子來做比較，因為這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。

　　不宜學成人節食

　　兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要，因此，幫助孩子減肥絕對不能過分限製孩子的飲食。

　　另外，成人可以采用的手術去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發育。

　　不宜快速減肥

　　孩子從正常體重長成肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，譬如心、肺、腎髒等，都逐漸適應了體重比較高的狀況。如果短期快速減肥，減去的隻是身體的水分，同時卻會產生兩方麵的不良後果：

　　1、身體水分的快速丟失，會使心、肺、腎髒等器官一時難以適應，容易出現循環係統的問題以及腎功能損害，甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。

　　2、這種減肥方式難以持久，一旦稍有鬆懈，體重會迅速反彈，不但對健康不利，還會使孩子喪失信心。

　　家長應製定相關的生活條例，引導孩子養成健康的生活習慣。

　　1、一日三餐應定時定量，吃飯時應細嚼慢咽。此外，進餐時不宜做其他事情，例如看電視等;

　　2、進行適量的體育運動，且運動形式要多樣化，如慢跑、柔軟操、太極拳、乒乓球等。但應避免劇烈運動，以免激增食欲;

　　4歲120斤

　　3、避免對患兒的進食習慣多方指責，過分幹預，以免增加孩子的精神負擔。

　　4、在滿足小兒的基本營養及生長發育所需的前提下，限製攝入過多的脂肪、糖類;適當地多吃新鮮蔬果，如芹菜、筍、香菇、蘋果、香蕉、木瓜等。

　　推薦的這道“香菇豆腐湯”具有降膽固醇、降血壓、降低血脂的功效，適合肥胖症的患兒食用。

　　食譜：香菇豆腐湯

　　原料：(南)豆腐200克、香菇50克、冬筍50克、油菜50克

　　調料：鹽2克

　　做法：

　　1、將香菇洗淨、放入溫水中泡發，切片;

　　2、將豆腐切塊，放入沸水中略微氽燙後，撈出瀝幹;

　　3、冬筍切片，油菜切段;

　　4、鍋置火上，倒入香菇水煮沸後，加入冬筍片、香菇、豆腐塊;

　　5、煮至菜將熟時，加入油菜，調入鹽，略煮即成。

　　以上就是關於4歲120斤的小孩減肥的注意事項，如今很多年輕人在生活中遇到了不懂的常識都會選擇上網查詢，如果在生活中缺乏很多經驗，就會出現很多意想不到的問題，那麼請關注我們網站多學習下吧!