治療失眠的偏方 這些偏方有效的治療失眠

　　治療失眠的小偏方

　　我們可以通過食用一些水果蔬菜等食物來改善失眠的症狀，例如：

　　1、臨睡覺前吃一個蘋果，或者在床頭櫃上放一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入眠。

　　2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣，可以促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

　　3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可以入睡。

　　4、經常失眠的人，可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並且睡得香甜。

　　6、心虛、多汗、失眠的人，將一個豬心切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，可以有顯著的效果。

　　當然，還有一些其它的方式也可以改善睡眠質量，例如：

　　1.從頭到腳放鬆法

　　第一步我們要先躺在床上從頭部開始放鬆，放鬆頭發，然後再放鬆眼眉(當你可以意識到這一點的時候，你就可以發現，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放鬆後再慢慢地做一下深呼吸。然後再開始慢慢地放鬆自己的肩膀。肩膀是最不容易放鬆的地方了，因為這個部位是經常緊繃著的，所以現在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放鬆下來。

治療失眠的偏方

　　再然後是心和腎，一直向下想，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓

　　你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。

　　2.睡覺虎抱頭法

　　我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上麵，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。這其實是肺氣足的一個象。

　　剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一般墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來曆。

　　得哮喘的病人嚴重的連躺下都不可能，因為隻要一躺下，他的肺葉全壅在上麵，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺地不斷加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注意了。

　　3.心腎相交法

　　心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家裏都可以做，有失眠症的人不妨嚐試一下。

　　為什麼會失眠

　　失眠的人一般入睡的時間會比較的長，所以睡眠時間就會大大減少了，我們在入睡的過程當中生理方麵的覺醒會變得比較多一些。其中比較主要的表現有：程度輕的人進入睡眠會比較困難，睡覺的過程中常常容易驚醒，然後就很難睡著了，清晨也會醒的比較早。失眠程度比較重的人就會整晚都睡不著，並且會感覺到頭疼頭暈、精神萎靡、健忘多夢、心神不寧等，所以失眠的人經常會感覺到焦慮和恐懼。

　　失眠可以由各種不同的原因引起。可分為：

　　1、環境因素

　　噪音或光照幹擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

治療失眠的偏方

　　高速跨幾個時區的旅行(時差反應)以及由白班改夜班工作，由於體內生物鍾尚未適應新的晝夜節律，因此也出現失眠。

　　3、心理社會因素

　　應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都是暫時性失眠的常見原因。

　　4、軀體疾病

　　各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。

　　5、精神疾病

　　抑鬱症、精神分裂症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。

　　6、藥物

　　最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑製劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

　　7、睡眠伴隨症

　　如夢魘、夜驚症。

　　8、原發性睡眠障礙

　　如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

　　9、假性失眠

　　假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤認為未睡。也有的人將疲乏認為失眠。

　　【溫馨提示】睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經係統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。

　　失眠是件很痛苦的事，那麼你知道什麼原因導致失眠的嗎?失眠要怎麼辦呢?上麵給大家介紹了治療失眠的偏方，如何治療失眠呢?希望大家都能夠從文中找到適合自己的方法!