專家說學的好不如睡的好，父母要讓孩子養成睡眠習慣！

　　偶然間看到時間管理的課程，點進去聽一聽，這一聽不要緊，焦慮症犯了。

　　小孩子的睡眠時間標準如下：

　　3-5歲 10-13個小時

　　6-13歲 9-11個小時

　　專家建議我們取中間值，而不是最低值。

　　專家這麼一說我就慌了，再一聽睡眠不足對孩子的影響，我真是無比後悔，無比難受，真希望時光倒流，讓我彌補。

　　好在一個禮拜前我就認識到孩子10點入睡不行，太晚了。然後我就用鬧鍾開始督促睡眠。很少用鬧鍾的我，覺得鬧鍾太好用了。我設置的是8點提醒要準備洗澡了，8：30去洗澡，8：45上床講故事，9：00躺下入睡。執行了幾天，每天睡著在9：30左右。

　　今天聽了講座，8：15去洗澡，整個提前15分鍾。今天中午我提醒孩子午睡，她歇了一會兒並沒有午睡，孩子一直沒有午睡的習慣。今天我還看了一個理論了，你別看孩子很興奮，就認為他不困，相反，正是因為睡眠不足，造成孩子異常興奮。這個理論太嚇人了。我想很多人都沒聽說過吧，也不會意識到還有這種說法呢。

　　回想我孩子的種種，很多時候白天都很有精神，明明睡眠不足，但是精力旺盛。我還想著就是小孩子精力足呢?卻不知，很有可能正是因為睡眠不足。隻因為我們錯失了孩子入睡的最佳時間，所以他才異常興奮的。就好比饑餓感。我們應該都有這種體會，剛開始我們會覺得好餓啊，有沒有東西吃，過了一會兒，竟然不餓了。這種體會大家都有吧?我猜測小孩子犯困跟饑餓感很相似。

　　專家說要把睡眠教育當成第一重要的事。因為這是基礎。隻有有了充足的睡眠，才有充足的精力，良好的情緒。專家還說了，睡眠不足的孩子情緒很容易失控，脾氣暴躁。也隻有充足的精力，才能專注的學習。所以充足的睡眠是根本，我們家長都要重視起來。從今天開始，培養孩子良好的入睡習慣，幫助孩子，每天給孩子充滿電!

　　習慣就是指同樣的事情重複的次數多了。不好的行為不斷的重複形成壞習慣。好的行為不斷重複形成好習慣。所以養成好的睡眠習慣，不是一天兩天可以養成的，要陪孩子慢慢堅持下去。

　　同時要固定入睡前的活動，比如刷牙，洗臉，洗澡;固定上床後的活動，比如讀睡前故事。還要明確睡眠規則：躺下，閉眼，閉嘴，安靜不動。每晚念叨一次。

　　好習慣的養成需要父母極大的耐心和不懈的堅持，一定要相信孩子都能養成良好的睡眠習慣的。