99%女生都不曾明白的美白護膚秘訣，分享美麗要趁早

　　年輕和美麗是女人最偉大的資本。當你看到這句話時，不要急著噴我。我並不是想要物化女性。首先，這句話不是我說的。而是現在社會上的大部分人的共識，同時也是以前所流傳下來的固有常識。我們覺得都會暗自讚同。雖然我不能完全同意這句話，但我不得不說這句話是很合理的。據說女孩不僅追求美麗的靈魂，而且追求完美的外表。

　　所以為了完美，今天，我們分享了一些如何變得美麗的常識。

　　1，通常身體拉伸會增加1-2厘米高

　　尤其是各位各自比較嬌小的女孩子們。通過拉伸身體，最終所能達到的拉伸效果可以有2厘米高，但它是一個肉眼可見的高度。規律的伸展不僅可以緩解疲勞，改善背痛背痛症狀，糾正脊柱曲度，而且還能長得更高!

　　正確的伸展方式：伸展，包括伸展頸部、抬起手臂、呼吸、胸部伸展、伸展腰部、移動關節、放鬆脊椎等一整套動作。有兩種常見的類型：

　　一，雙膝雙手跪在床上，聳聳肩，拱背縮腹，然後放鬆肩膀，收腰，使脊柱凹陷，像貓一樣伸展。每個動作分為20組，一次若幹組。

　　注意事項：老年人和弱者可以自行處理，也可以集體一起練習，重要的是注意安全，雖然這對防止腿部疼痛有很大的好處。其次就是腰椎前凸明顯者不宜使用。

　　二，早晚在床上睡覺，使身體俯臥，下肢伸直，上肢放在身體側麵，手掌向上，此時腰肌、上肢肌和下肢肌同時用力收縮，盡量使上胸部和下腹部離床，保持10-15秒，然後放下。短暫休息時，連續做5-10次。

　　注意事項：有明顯腰椎前凸者不宜使用。