女人想要好皮膚 推薦4種食物 打造完美肌膚！

       食物可以通過幫助人體以“刮油”的方式去除油脂，可以在一定程度上幫助肌膚淡化色斑，讓肌膚恢複健康的光澤。但是，食物的天然成分和日常飲食的保養卻並不矛盾。由於飲食對人體的影響是十分複雜的，因此，除了要注意日常飲食，更重要的是還要注重平時的保養，才能避免對肌膚造成不良的影響。那麼，哪些食物可以起到美顏的作用呢?下麵就為大家介紹幾種常見的美顏食物，大家可以在平時的飲食中適當食用!

　　一、菠菜

　　菠菜具有很高的營養價值，其中富含維生素C、維生素 K、胡蘿卜素、鐵、磷等營養素。其中胡蘿卜素能消除皮膚暗沉，令皮膚變得紅潤有光澤;維生素 K可保護皮膚免受紫外線的傷害;鐵能促進皮膚細胞生長和血液循環，令皮膚紅潤有光澤。此外，菠菜中的胡蘿卜素是體內維生素 A、 D的重要來源。女性月經期不宜食用菠菜葉，以免影響子宮血液循環;不宜多吃菠菜葉中的草酸含量高，對牙齒和骨骼健康不利。對於孕婦、經期婦女及哺乳期婦女來講，應該多吃些菠菜葉等富含維生素 A、 D、 E和礦物質的食物，以利於胎兒和婦女正常發育及避免畸形。

　　二、銀耳

　　銀耳含有豐富的營養成分，尤其是含有一種獨特的膠質——銀耳多糖。這種物質是一種膠原蛋白極其豐富的物質，它能使皮膚細胞間相互粘連，從而起到增加皮膚彈性的作用。因此，經常食用銀耳有利於改善皮膚的細膩狀態。另外，銀耳中含有豐富的維生素 A、維生素C、維生素D和鐵等營養素，具有滋陰潤肺、養胃生津、補腦強心、潤腸通便、美容養顏的功效。對於愛美人士來說，經常食用銀耳也有益於身體健康。不過，由於銀耳較貴，因此一般人都不會經常食用這種食物。

　　三、海帶

　　海帶被稱為“萬能食品”，它的營養價值非常高，被譽為“延年益壽之菜”。它所含的褐藻酸可以使血管保持彈性。海帶含有豐富的碘，能預防甲狀腺疾病。而且海帶還含有豐富的褐藻酸成分，可以促進人體內多餘油脂的排泄，減少皮膚色素沉著。另外，海帶中還含有一種叫硫代硫酸鈉的物質，具有排毒的功效。所以說，海帶在美容方麵也有著一定程度上的作用。不過值得注意的是，海帶不宜多吃，因為含碘量過高會引起甲狀腺腫大，此外，海帶含有較多的海藻酸，會使人皮膚粗糙、長痘等。