30歲抗老 16件大事一定要做(5)

編輯:東方女性2010-12-12 18:33問題肌膚
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文章簡介:1、補鈣:

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  9、每晚按時睡覺:

  最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。

  一般來說,睡眠通常有3種姿勢,仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說,最好的睡姿是向右側臥。

  10、抽時間做有氧運動:

  可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉,每周至少消耗3500卡的熱量。