30歲抗老 16件大事一定要做(6)

編輯:東方女性2010-12-12 18:33問題肌膚
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文章簡介:1、補鈣:

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  11、做增強力量和柔韌性的鍛煉:

  如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。

  12、不急於起床:

  早晨醒來後,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態。