練水瓶操讓手臂無齡肌(3)

編輯:東方女性2010-12-24 09:34局部減肥
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  動作三:推舉

  推舉訓練:肩部 三角肌 中束

  大臂與肩平行,小臂垂直於地麵,呼氣,小臂、大臂內角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側,手臂伸直。然後吸氣,慢慢下放。