練水瓶操讓手臂無齡肌(3)
動作三:推舉
推舉訓練:肩部 三角肌 中束
大臂與肩平行,小臂垂直於地麵,呼氣,小臂、大臂內角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側,手臂伸直。然後吸氣,慢慢下放。
動作三:推舉
推舉訓練:肩部 三角肌 中束
大臂與肩平行,小臂垂直於地麵,呼氣,小臂、大臂內角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側,手臂伸直。然後吸氣,慢慢下放。
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