練水瓶操讓手臂無齡肌(5)
動作五，雙腳分開站立，兩手合握一個水瓶高舉過頭頂，然後前臂向後下垂。
上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動。
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