練水瓶操讓手臂無齡肌(2)
動作二:提拉 提拉訓練: 肩部 塑形
手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
動作二:提拉 提拉訓練: 肩部 塑形
手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
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