練水瓶操讓手臂無齡肌(4)

編輯:東方女性2010-12-24 09:34局部減肥
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  動作四,接著掌心向前放在身前。

  大臂固定不動,小臂上抬,這時注意力集中在上臂前側的 肱二頭肌 ,感覺肌肉收縮,兩手一起抬落或交替抬落都可以。