8個有效提臀翹臀小動作 塑造完美身材(3)
三、向前跨步
臀部肌肉的運動還與大腿和小腿的協調有著很大的關係。向前跨步是一個很好的消耗卡路裏的運動。
姿勢解析：
雙腳平行，向前邁一大步前進。是身體慢慢下降，雙膝彎曲，保持一段的時間。然後，將前腿收回。換另一邊。彎曲你的膝蓋，最遠不超過90度，保持後腿伸直，腰背平直。
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