8個有效提臀翹臀小動作 塑造完美身材(5)
六、在球上做髖部提升
這個小的運動可以幫助你鍛煉你的臀大肌，這是人體內最大的肌肉。注意，不要使用背部肌肉，而應該使用臀部的肌肉工作。
姿勢解析：
膝蓋彎曲90度，豎向天空。讓臀部和大腿慢慢地移動，擠壓球體，控製好自己的身體，保持平衡。
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