提臀瘦腿七大式 讓你速瘦10斤
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠
第一式：
坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(A)。下背部壓向地麵，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳麵與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，如圖(B)，然後再逆時針畫12個圈。
這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
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