每天5分鍾打造性感辣媽身材 徹底告別產後鬆弛肚皮(2)
要怎麽做Plank?
1、夾緊你的屁屁、腳打直
2、撐起肩膀，不要讓它掉下來
3、縮緊你的核心肌群(就是肚子那塊的肌肉啦)
4、手肘放在肩膀正下方的地上呈90度
準備好了嗎?要開始鍛鍊蘿!
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