8式瘦腹操 輕鬆解決小肚腩(4)
Step4
腹部緊貼地麵，手臂彎曲，手掌著地，雙腿伸直，足尖踮起(上圖)。
全身緩緩抬離地麵，大臂與小臂保持90度，足尖不要離地(下圖)。
背部，臀部千萬不要向上翹起，也不要聳肩，否則就達不到預期效果了。
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