8式瘦腹操 輕鬆解決小肚腩(7)
Step7
平躺，雙手向兩側伸直，或者雙手放於腦後(這樣會讓你更加舒服)，屈膝，大腿與小腿呈90度(上圖)。
收腹，呼氣，讓你的臀部抬離地麵，使膝蓋盡量向頭部靠攏(下圖)。
吸氣，慢慢放下腿。重複動作8-12次。
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