8式瘦腹操 輕鬆解決小肚腩(6)
Step6
右側躺於地麵，下半身伸直，右腿放於左腿上，右手放於肩膀下，支撐起上半身，使身體離開地麵(上圖)。
緩緩抬高重心，使得臀部和膝蓋離開地麵(下圖)。保持動作10-30秒，並且隨著不斷地練習逐漸延長至一分鍾。
回到起始動作，換到另一側。此動作可以修飾腰部兩側的線條，燃燒掉腹部的脂肪。
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