8式瘦腹操 輕鬆解決小肚腩(5)
Step5
仰躺於地麵，手放於耳後，雙腿抬離地麵，小腿與地麵平行，與大腿呈90度(上圖)。
肩部向上抬起，伸直右腳，與地麵呈45度，上身向左旋轉，使右手肘能夠觸到左膝(下圖)。
然後交換方向做一次，每側重複8-12次。其實這就是我們平時做的蹬自行車的動作，不過增加了一點難度，效果自然也要好一些哦。
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