8式瘦腹操 輕鬆解決小肚腩(8)
Step8
放鬆休息術：爬臥於地麵，雙手彎曲放於地麵，盡量伸長脖子(上圖)。
輕輕地呼氣，胸部及腹部抬起，胯部不要離開地麵(下圖)。
保持動作15-30秒，均勻呼吸，然後緩緩回到地麵。
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