水中瑜伽 讓你變身泳池辣妹

　　１．舞蹈式控製
　　
　　１）將一腿抬起繞在另一腿上，眼睛注視與視線平行的點，雙手向上曲臂抬至體側。
　　
　　２）保持眼睛盯住前方，將動力腿向上抬起，同時體側手臂向遠推出，站立腿的腳跟向上立起，盡量保持平衡。盡量長時間保持這個姿勢。
　　
　　注意：抬起腿時盡量保持身體平衡，手臂和脊椎盡量向上伸展，眼睛盯住前方一個固定物，自然呼吸，保持思想平靜。
　　
　　功效：
　　
　　鍛煉大腿及小腿肌肉，提高身體中段的控製能力。