水中瑜伽 讓你變身泳池辣妹(2)
２．飛蛾式控製
１）站立。將雙手抓住右腳腳背將腿向上彎起，大腿盡量向上抬起。
２）保持這個姿勢，感覺大腿前側完全伸展。
３）站立一段時間後放下還原，換腿。每邊各練習３￣５次。
注意：保持身體平衡，身體盡量立直，將肢體完全伸開。
功效：
鍛煉身體和腿部的控製力、伸展身體、修長大腿肌肉。
２．飛蛾式控製
１）站立。將雙手抓住右腳腳背將腿向上彎起，大腿盡量向上抬起。
２）保持這個姿勢，感覺大腿前側完全伸展。
３）站立一段時間後放下還原，換腿。每邊各練習３￣５次。
注意：保持身體平衡，身體盡量立直，將肢體完全伸開。
功效：
鍛煉身體和腿部的控製力、伸展身體、修長大腿肌肉。
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