水中瑜伽 讓你變身泳池辣妹(6)

　　
　　６．樹式控製一式
　　
　　１）站直，雙腳分開與肩同寬、腳尖朝前，眼睛注意在與視線平行的點上。
　　
　　２）吸氣，將一隻手五指並攏，慢慢向上抬起至頭頂，同時雙腳腳跟向上抬起至最大限度。
　　
　　３）盡量長時間保持這個姿勢，整個脊椎盡量向上挺拔。注意：腳跟盡量抬起至最大限度，手臂和脊椎盡量向上伸展至最大限度。眼睛盯住前方一個固定物，自然呼吸，保持思想平靜。
　　
　　功效：
　　
　　鍛煉腿部力量，纖細腿部圍度，挺拔身姿，糾正身體不良姿態，提高身體的控製能力。