水中瑜伽 讓你變身泳池辣妹(5)

　　
　　５．單腿祈禱式
　　
　　１）單腳站立，另一隻腳放在站立的大腿的內側。
　　
　　２）頭、脖子和肩膀處於同一水平麵上，下巴與地麵平行，闊肩挺胸，沒有任何的吃力感和壓力，稍微收腹。
　　
　　３）腰部立直處於正常和舒服的位置。雙手在胸前合掌。
　　
　　４）兩眼盯住前麵同一水平線上的任意物體，同時站立腿慢慢彎曲至最大限度。保持５￣７分鍾。
　　
　　注意：眩暈者或有平衡問題的患者，還有低血壓患者慎做。
　　
　　功效：
　　
　　幫助糾正姿勢，有益於思想的平衡與冷靜。