水中瑜伽 讓你變身泳池辣妹(3)
３．至尊式
１）站立，雙腳並攏。
２）向上伸展你的手臂，合掌。雙膝向前彎半蹲。直視前方。
３） 然後還原至站立姿勢。注意：想象你坐在椅子上。身體不要向前傾。
功效：
加強鍛煉腳踝、小腿肚、內側大腿和背部力量。
３．至尊式
１）站立，雙腳並攏。
２）向上伸展你的手臂，合掌。雙膝向前彎半蹲。直視前方。
３） 然後還原至站立姿勢。注意：想象你坐在椅子上。身體不要向前傾。
功效：
加強鍛煉腳踝、小腿肚、內側大腿和背部力量。
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