7招打造春節長假瘦身之術(4)
第五招 新型俯臥撐
同樣是俯臥在地板上，手肘和膝蓋著地，手肘分開與髖同寬支撐在地板上，慢慢抬起膝蓋，盡量讓雙腿伸直，雙腳並攏，收緊臀部和大腿內側，脖子盡量向前伸直，控製身體的重心，然後將腹部慢慢接觸地板，試想一下你自己是一個咖啡桌，你的頸部、肩部、臀部要盡量在一個平麵上，如果有人在你身上放了一杯滾燙的咖啡，盡可能地持續到空閑時間結束為止。
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