美容瘦身食譜 健康營養又減脂

　　美容瘦身食譜

　　涼拌黃瓜

　　材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

　　做法：

　　1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊，裝碗。

　　2.撒入鹽拌勻，醃漬20分鍾。

　　3.將小黃瓜衝洗一下，放入大碗裏，所有純汁混合攪拌均勻。

　　黃瓜有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，並且加速新陳代謝，對減肥很有利。

　　黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。它還含有維生素B和維生素B2，可以防止口角炎、唇炎，還可潤滑肌膚，讓你保持苗條身材。

　　絲瓜綠豆湯

　　1，準備少許的豬肝，洗淨後切成細片，然後放入容器中，倒入適量的料酒、食鹽、味精和澱粉醃製一段時間。

　　2，把洗淨的豬肝放入沸水中焯一下，然後撈出備用。

　　3，把綠豆浸泡一段時間後洗淨，然後倒入鍋內加入適量的清水燒煮，水開之後轉成小火繼續熬煮幾分鍾，然後把綠豆撈出放入碗中留著備用。

　　4，把絲瓜洗淨、去皮然後切成細片，枸杞也泡好洗淨。

　　5，把綠豆倒入高湯中煮開後放入備好的豬肝繼續燒滾。

　　6，最後把絲瓜片、薑片和枸杞一同倒入鍋內，放入少許的食鹽、味精和麻油入味即可。

　　雞肉瘦身湯

　　原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適當。

　　做法：

　　1.雞、豬瘦肉洗潔淨後切片，飛水。

　　2.香菇去蒂、泡水三小時或一個黑夜(香菇水千萬不要倒掉)。

　　3.紅棗去核備用。

　　4.冬瓜連皮切塊。

　　5.把水煮滾，參加雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、薑，用大火煮十分鍾，再轉文火煮二個小時，然後再參加冬瓜連皮塊煮三十分鍾，加鹽調味即可。

　　這個湯清肺化痰、健脾、去水腫、養血提神，適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白、手足不溫的肥胖者。

　　核桃杏仁生薑湯

　　原材料：

　　核桃仁50克，杏仁20克，生薑4片，蜂蜜適當。

　　做法：

　　1.將核桃仁、杏仁別離洗淨，放在瓷碗內。

　　2.參加生薑和溫開水，隔水蒸30分鍾。

　　3.稍晾涼後，參加蜂蜜調勻，即可食用。

　　核桃仁補腎，助陽，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生薑回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補中潤燥、潤肺止渴、通便的功用。四味相合，有異曲同工之妙，對哮喘者有明顯成效，同時能使身體熱起來，加快瘦身進程。

　　紅蘿卜豬腱湯

　　原材料：紅蘿卜兩根、豬腱適當、芹菜適當

　　做法：

　　1.紅蘿卜洗淨切塊，芹菜去頁洗淨;

　　2.與豬腱同煲，燉半個小時，參加調味料即可。

　　紅蘿卜富含豐厚的維生素，可以滿意人體平時生命活動的需求，不必憂慮養分缺乏而整天精力不震。豬腱美味並且富含豐厚的膠原蛋白，是美容護膚的佳品。芹菜除了具有瘦身作用外，還可以下降血壓。把這些食材放到一同，能表現最好的暖身瘦身作用。

　　紅棗蓮藕湯

　　原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適當。

　　做法:

　　1.將紅棗清潔潔淨，對半掰開。藕洗淨，切片。

　　2.豬小排清潔潔淨放入鍋中加清水，料酒，煮沸後撈出，再次用清水衝洗去掉血汙。

　　3.湯鍋內倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鍾後淋上麻油即可出鍋。

　　這道瘦身湯現已根本富含了人體所需的各種養分成份，比方紅棗中富含能量;蓮藕中富含能量、蛋白質;核桃富含補腦物質。並且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈，使得人體可以輕鬆焚燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養顏，是女人生活中補養的必備佳品。

　　白薯西紅柿豆腐湯

　　原材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、西紅柿沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1. 把白薯塊、大蔥段、清水一同放入湯煲，上火煮開。

　　2. 水開後，參加西紅柿沙司，再次煮到水開。

　　3. 轉文火煲20分鍾。

　　4. 參加切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到歡騰。

　　5. 轉小火煲5分鍾後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

　　豆腐不隻味道鮮美，並且細滑細嫩，口感極好，而白薯則可以削減皮下脂肪的堆積，西紅柿更是瘦身的絕妙挑選，這三者的聯係即是冬季裏瘦身者的福音啊!

　　赤小豆鯉魚湯

　　原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適當調料。

　　做法：

　　1.將鯉魚宰殺、去內髒，洗淨後切大塊。

　　2.參加赤小豆、適當清水同煲湯，參加料酒、鹽等調料，即可。

　　做法簡單易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫,暖身瘦身功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。