減肥早餐吃什麼？這五個食物熱量可控吃飽才能瘦

　　現代社會瘦就是美，對女性也是如此。所以生活中很多女性不是在減肥，就是在減肥的路上。但是現在不像以前了，好吃的食物奶茶層出不窮，熱量和含糖量都很高。吃東西不小心就容易胖，所以女性很難減肥。隻有那些營養豐富、低熱量、低脂肪、低糖、口味清淡不油膩的早餐才是我們最好的選擇。那麼減肥早餐吃什麼?

　　1、紅薯

　　紅薯也是一種非常有利於減肥的食物，紅薯熱量很低，但也隻是能吃飽而已，所含的膳食纖維不會有發胖的風險。所以女性如果想減肥，不妨把紅薯當早餐吃。早上起來就放點米飯和紅薯粥，不僅營養豐富，還有助於消化，也不會因為減肥而餓是減肥的理想食品。

　　2、海苔

　　平時吃早餐的時候可以適當多吃點海苔，減肥效果還不錯。在減肥期間，女性通常會減少營養素的攝入，她們有貧血的風險。海藻含有豐富的鐵和礦物質，可以為人體補血，所以不僅是為了減肥，也是為了補血。女性減肥要多吃海苔。而且海藻中含有豐富的核黃素、煙酸等物質，對瘦身塑形效果特別好。

　　3、玉米

　　玉米是一種非常有營養的粗糧，說到粗糧，你要知道它是沒有熱量的，吃多了也不用怕發胖。運動的人最常吃的就是玉米，可以代替主食，早餐也可以吃玉米，不吃油膩的東西。這樣既營養又健康!

　　4、雞蛋

　　雞蛋就是我們每天必須攝入的蛋白質了，因為減肥期間是最好不要吃豬肉的，這樣會減少我們身體中蛋白質營養的攝入，所以這個時候可以用雞蛋來補充這個營養，早晨吃一個水煮蛋或者荷包蛋，對身體都是非常友好的。

　　5、菜包子

　　其實減肥也並不是隻能吃一些無油的東西，偶爾吃一次自己想吃的還是可以的，而包子就可以作為首選，當然不能吃那種流著油的肉包子，吃兩個菜包子還是可以的，畢竟早餐是一天中最重要的一餐了，吃兩個菜包子不會有什麼問題的。