8種美食豐胸又瘦身(3)

　　山藥
　　
　　山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;山藥最富營養的成分存在於它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解於水的半纖維素，吸水後能膨脹80-100倍，容易產生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的“減肥食品”。
　　
　　山藥中的優質蛋白，山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
　　
　　TIPS：山藥中的澱粉含量較高，大便幹燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，體製偏熱、容易上火的人也要慎食。
　　
　　杏仁
　　
　　研究發現每天吃50到100克杏仁(大約40至80粒杏仁)體重不會增加。杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織並且降低了腸癌發病率、膽固醇含量和心髒病的危險。20至25粒加州杏仁所含的纖維等於一個橘子或蘋果的纖維含量。
　　
　　杏仁含豐富的蛋白質，能增加胸部彈性，杏仁的衣膜部分有促進性腺發育的作用。
　　
　　TIPS：杏仁是堅果，熱量較高，不可貪吃，吃多了會讓你發胖。