吃什麼菜可以減肥？推薦九種減肥蔬菜

減肥除了要製定嚴格的運動計劃，在飲食方麵也要嚴格控製才能達到有效減肥的目的，在日常生活中有很多蔬菜是容易長胖的，但也有不少蔬菜有減肥功效，那麼吃什麼菜可以減肥？今天時尚女人網小編就給大家分享幾種利於減肥的菜。

吃什麼菜可以減肥推薦食物一、冬瓜， 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。 

吃什麼菜可以減肥推薦食物二、黃瓜 ，內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。 

吃什麼菜可以減肥推薦食物三、絲瓜 ，絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。 

吃什麼菜可以減肥推薦食物四、白蘿卜，含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 

吃什麼菜可以減肥推薦食物五、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。 

吃什麼菜可以減肥推薦食物六、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。 

吃什麼菜可以減肥推薦食物七、海帶 ，含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。 

吃什麼菜可以減肥推薦食物八、綠豆芽，水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。 

吃什麼菜可以減肥推薦食物九、辣椒 具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。