夏季必瘦的飲食減肥方法(3)

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　　夏季減肥方法7：激發自己

　　夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去，實在是一件痛苦的事情。夏天衣著單薄，一身的肥肉無以遮蓋。而對大多數人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激，所以，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看不願意見到的“贅肉”，這或許能增強你對減肥的決心，還能“逼”堅持健康飲食呢。

　　夏季減肥方法8：食物要多樣化

　　食物多樣，穀物為主，每天攝入約200克-300克，其中米或麵100克，玉米，南瓜，燕麥，小米等五穀雜糧約100克。 午餐及晚餐前1-2小時進食一份低糖水果或蔬菜，如：黃瓜，香蕉，蘋果，番茄，玉米，胡蘿卜，紅黃辣椒約100克。要切記的是，飯後不能吃水果。

　　夏季減肥方法9：選擇健康低脂的烹飪方式

　　烹飪以炒，蒸，煮，煲湯為主，不采用油炸，油煎，燒菜不放糖，每天烹飪用油25克以內，每天保證有一份海藻類食物如海帶，紫菜或一份菌類食物，如香菇，蘑菇等；或一份豆製品類食物，每份50克。

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