水果減肥可靠嗎 會反彈嗎

　　蘋果瘦身會反彈——

　　吃“蘋果餐”的確可以在短期內讓體重快速下降，可是一旦恢複正常飲食，便會反彈，而且很可能比從前更胖！因為缺乏蛋白質會使內髒和肌肉萎縮，人體基礎代謝下降，即使吃和以前一樣多的東西也更容易發胖。

　　西瓜是增肥食品——

　　如果吃半個中等大的西瓜(瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入能量680千卡，相當於兩碗米飯。

　　水果減肥是怪圈——

　　如果不吃飯菜隻吃水果會導致身體能量消耗下降，形成易肥難瘦的體質。

　　實用策略：水果減肥，方法先行

　　1、用水果代替高能量零食，如巧克力、花生、瓜子、糕點、油炸土豆片等。

　　2、在餐前吃水果，以填充消化道，降低食欲，從而有效減少熱能的攝入。

　　3、不要在晚餐後大吃水果，因為人體在晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。

　　4、如果吃了大量水果，應適當少吃主食。