麵包減肥食譜 狂減15斤

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　　教你怎樣吃麵包來減肥

　　全麥麵包以及雜糧麵包對減肥比較有利。因其含有的豐富膳食纖維、維生素B族和礦物質，給減肥人士帶來促進腸胃消化、提高新陳代謝的功效，而且多吃穀物有益身體健康。

　　全麥麵包是用沒有去掉麩皮和麥胚的全麥麵粉製作而成的，富含纖維素，它能夠幫助掃除人體腸道裏的垃圾，因此有利於減肥;

　　用各種雜糧配料製作而成的雜糧麵包，比如有燕麥麵包、黑麥麵包、豆粉麵包等等，同樣含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質，而且都具有促進腸胃消化、提高新陳代謝的作用。

　　這裏要提醒的是，麵包通常是通過黑麥、小麥等糧食作物為基本原料製作加工而成的。一般情況下，大部分麵包都也可作為日常主食。但是麵包也是一種高熱量碳水化合物的食品，多吃容易肥胖，因此，要聰明地挑選有利於減肥的麵包，並且選擇聰明的吃法，才能讓麵包滿足了你的口福的同時，還能使之成為促進減肥的功臣。而不選擇一些用了芝士、奶油、牛油等加工的麵包，因為這些含都有很高的飽和脂肪，不適合減肥人士多吃。

　　麵包減肥吃法1：將麵包烤得酥脆

　　科學表明，人體在咀嚼的時候可以刺激大腦中的飽腹中樞神經，從而使人很容易就能獲得飽腹感。那麼，就請你將麵包烤得酥脆，出爐後放上至少兩個小時的時間，這個時候的麵包有嚼勁，就能夠達到咀嚼的目的，而且一口麵包在你嘴裏被嚼的次數自然就會增多，便能減緩饑餓感，很快就飽腹了。

　　吃少量麵包即可獲得飽腹感，快快烤一烤吧，嚼嚼麵包更瘦身。

　　麵包減肥吃法2：少塗或不塗果醬

　　對於減肥而言,麵包本身是無罪的，麵包甚至是有利於減肥的，但是往往就是塗在麵包上的各種各樣的果醬讓無辜的麵包成了減肥的大敵。因為那些果醬往往是高糖分高熱量的加工食品，而人們總是喜歡大量地塗抹這些果醬，使得在吃麵包的同時攝取了大量不必要的熱量。

　　因此，盡量少或者不塗果醬才能減肥。同樣道理，蘸點奶酪、黃油等也是不允許的