秋季輕鬆瘦5斤的減肥食譜

　　元祖版七日瘦身湯

　　番茄蔬菜湯

　　利用減肥大將——番茄，再加入各種蔬菜熬成，瘦身實力堅強!

　　材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

　　做法：把以上材料洗淨後放入鍋中，加水蓋過材料，再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。

　　變化：

　　1、不吃青椒或芹菜的話，可以用深綠色蔬菜代替

　　2、不喜歡吃洋蔥也可以換成紅蘿卜

　　·執行瘦身湯計劃，減肥基本原理不變!

　　實行瘦身湯減肥計劃時，當然還是要遵守減肥基本原則，愛美網小編就再次嘮叨一次，請姐妹們一定要牢牢記在心中!

　　*三餐之外盡量少吃其他食物，真的餓了也請吃瘦身湯。

　　*早餐很重要，一定要吃，而且以健康、均衡飲食為主。

　　3道變化瘦身湯任你選擇

　　不喜歡吃蔬菜或是覺得蔬菜瘦身湯太乏味的話，下麵也給大家推薦不同口味的1、2、3號瘦身湯!每道湯方都以執行七日為一次流程，還有讓效果加乘的重要茶飲，你可以自由選擇喜歡的湯方來進行你的減肥計劃。

　　專業醫師小叮嚀：

　　瘦身湯減肥法以七日為一次流程，所以中途不可以偷懶喔!如果不小心破戒了，就隻好再從頭開始。七日之後想要再繼續瘦下去的話，要先恢複正常飲食2天，然後就可以再進行下一次的七日瘦身湯減肥行動了!

　　1號瘦身湯 牛筋牛蒡湯

　　具有強大纖維量牛蒡，賠上高蛋白質牛筋肉，幫助身體曲線緊致、窈窕。

　　材料：2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿卜、1大匙枸杞、半個生薑、水1500cc

　　做法：

　　1、將牛筋肉用熱水汆燙過，去除血水，這樣煮出來的湯就不會濁濁的。

　　2、用大火將水煮開，加入牛筋肉、薑片、白蘿卜轉用中火煮。

　　3、等蘿卜顏色變成透明時，撒入適量鹽調味，再加入豆腐及枸杞即熄火，燜2分鍾就OK。

　　應用：早餐不限，中、晚餐則支持牛筋牛蒡湯吃到飽。

　　Plus! 瘦身補筋茶

　　材料：5錢炒杜仲、3錢黃耆、水3000cc、3個話梅

　　做法：材料洗淨，加水大火煮滾後，轉小火繼續煮5分鍾，取汁飲用，還可以回衝。

　　應用：每天3000cc當茶水飲用。

　　2號瘦身湯 昆布去脂麵線

　　多吃昆布可以降血壓、清膽固醇，還有輕度的通便作用，讓身體自然就變瘦。

　　材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一團蒟蒻麵線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量

　　做法：

　　1、切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。

　　2、煮滾後轉成中火，加入切好的肉絲。

　　3、待水沸騰，再加入蒟蒻麵線，煮沸兩分鍾後即可起鍋，加入適量調味料就可以吃了。

　　應用：早餐不限，中、晚餐則隻吃昆布去脂麵線吃到飽。

　　Plus! 補血減肥茶

　　材料：5錢生地、3錢淫羊藿、2錢潭瀉、水3000cc

　　做法：材料洗淨，加水大火煮滾後，轉小火繼續煮5分鍾，取汁飲用，可以再回衝。

　　應用：三餐前各喝500cc，其餘當茶飲用，每天喝完3000cc。

　　3號瘦身湯 芹菜豬腱湯

　　芹菜與豬腱的組合，幫身體達到消水利尿、消脂減肥的神奇功效!

　　材料：半斤芹菜、1根大紅蘿卜、300克豬腱、水3000cc、適量鹽

　　做法：

　　1、切塊的紅蘿卜及豬腱先放入鍋中，加入3000cc水，用中火滾約1小時。

　　2、再放入芹菜後燒滾，即可加鹽調味食用。

　　應用：早餐不限，中、晚餐隻吃此湯吃到飽。

　　Plus! 排水耆苓茶

　　材料：4錢北耆、5錢白茯苓、3錢葛根、水3000cc

　　做法：材料洗淨，加水大火煮滾後，轉小火繼續煮3-5分鍾即可。

　　應用：三餐前各喝500cc，其餘當茶飲用，每天喝完3000cc。