每天這樣飲食讓你瘦不停(2)

　　五份蛋白質食物：

　　每天吃肉類50克，當然最好是瘦肉;魚類50克(除骨淨重);豆腐或豆製品200克;蛋1個;牛奶或奶粉衝劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配非高脂肪的動物蛋白質，或用植物油性蛋白質配少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和膽固醇相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式。”

　　六種調味品：

　　酸甜苦辣鹹等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有增加菜肴美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的損失，維持體內血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。

　　七杯開水：

　　茶水和湯水。每天喝水不少於7杯，以補充體液，促進代謝，增進健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。