瘦出完美腰線的9大粥品(3)

　　麻油(油食品)拌菠菜

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鍾取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　芝麻粥

　　用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗幹淨，晾幹炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

　　北杏燉雪梨

　　做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。

　　無花果蜜糖粥

　　將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。