秋季備受歡迎的8大減肥食物(2)

　　3、香蕉

　　減肥指數：★★★★

　　熱捧理由：香蕉含有豐富的碳水化合物，是鉀和 維生素A 的上等來源。香蕉中富含鉀元素，能夠維持機體酸堿平衡，預防酸性體質，降低肥胖發生的幾率。豐富的鉀元素還能消除去除體內多餘的鹽分，防止水腫現象；香蕉還具有很好的飽腹作用，常常是減肥人士拿來控製食欲的法寶。

　　另外，研究指出，香蕉中韓有的特殊物質還能緩解 抑鬱 情緒。因此減肥人士遇到心情不好的時候，可以多吃香蕉，從而避免 暴飲暴食 導致肥胖的情況出現。

　　4、大豆

　　減肥指數：★★★★★

　　熱捧理由：大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經期綜合症、防止 骨質疏鬆 、預防癌症等，還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的 澱粉 ，而且其澱粉多為抗性澱粉，在人體胃部中的消化吸收速度很慢，有效控製食欲，而且大豆能量非常低。因此，將大豆作為主食食物，不僅養顏保健，還可以達到飽腹效果，提升減肥效果，的確是一種不錯的女性減肥食品。