怎麼吃也不會胖的幾種食物

　　菠菜：

　　每半杯（量杯）隻是26卡路裏，但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

　　豆類：

　　無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路裏，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　蜜瓜：

　　每三又二分之一盎司隻有30卡路裏，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。

　　辣椒：

　　無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒隻有35卡路裏，卻供應各類維生素及礦物質。