你以為吃了它們會變瘦嗎，大錯特錯！

　減肥是多數人的終生目標，尤其是對久坐又沒有時間運動的上班族來說。而且隨著年齡增大，明明沒吃多少卻因為新陳代謝的下降而不知不覺長膘了，死命運動卻不見秤上的數字有所減少，這些體驗想必很多人都有。說到減肥最重要的節食，很多人又怕瘦到胸，怕營養不足。在減肥路上走過的彎路，相信許多人的經驗都能出一本書了。今天小編要給大家講的是一個減肥不易為人察覺的陷阱，那些你以為吃了有助減肥的食物，其實並沒有!

　　糙米、五穀米、燕麥、藜麥

　　這些都是貌似非常健康的食物，跟精致白米飯相比，確實更不致胖一些，並且還含有維他命、礦物質和豐富膳食纖維。但因為許多人將糙米等完全當做白米飯的替代物而不節製食量，它們碳水化合物的本質還是會讓人們輕易發胖，所以一定要少量為主哦。

　　堅果

　　雖然大家都說堅果好，能夠增加不飽和脂肪酸3，但再好也要有節製，一天一把地吃身體也照樣發胖。因為堅果含有大量蛋白質和油脂，過食後蛋白質在體內轉換成氨基酸，多餘的經醣解作用後轉換成葡萄酸，最後一樣被當成能量儲存成脂肪。

　　水果

　　多吃水果絕對是減肥的一大誤區!雖然各式各樣的水果有它們各自的功用，養顏美容、有益健康是不錯，但因為太多人誤會水果絕對不會發胖，反而讓水果成為減肥路上最隱蔽的陷阱。水果內大多含有大量果糖，而果糖一進體內會被轉換成脂肪，要知道一塊西瓜頂一碗米飯。並且糖是萬病之源，抗糖化早已成為美容界的共識，所以水果雖好，不能貪杯。

　　總而言之，大家一定要認清減肥是件艱苦卓絕的事，任何看似熱量較少的食物都不能多吃，最好還要養成看食物成分標識的習慣，當你看到一瓶可樂、一包吐司的碳水化合物是多少時，相信會更三思而後行的。