五大便宜而且營養的清脂食物

編輯:東方女性2012-04-11 10:52減肥食譜
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  1、蘋果

  含有豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。

  不知道大家知不知道,早上空腹吃蘋果是可以治便秘的,而早上bb是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!

  2、茶

  可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑製動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

  茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

  3、蒜

  含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,保護心髒動脈。

  4、燕麥

  含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。

  由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑製食欲。

  5、牛奶

  含較多的鈣質,能抑製人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。

  牛奶還是“美容聖品”,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現美白肌膚。