哪些食物好吃又吃不胖

　　因為各種原因，很多MM都有過熬夜的經驗，常常會因為受不了餓著肚子，而吃了夜宵，吃完又擔心會變胖妹。有什麼減肥食品是能在睡前吃而不長胖的呢?不用過度擔心睡前吃東西會讓你發胖，是否發胖取決於你吃的是什麼。...[詳細]
　　
　　餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在淩晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，隻要選擇正確就不會影響身體，而且還有助於睡前放鬆、提高睡眠質量。
　　
　　1.意大利麵

　　意大利麵本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。
　　
　　因此，隻要調製出低卡的健康醬汁，意大利麵就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡意大利麵醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
　　
　　用這款醬汁調味的意大利麵不僅美味、有粗纖維提供飽腹感，還能為你補充維生素A對抗自由基、抗氧化。
　　
　　特別提醒你選擇由小麥、黑麥等製成的優質意大利麵，以及紅皮黃芯體形細小的胡蘿卜、有機培養的黃豆芽和西紅柿。
　　
　　2.有機西紅柿

　　如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
　　
　　而且，西紅柿中獨特的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的自由基，幫助皮膚抗衰老。當茄紅素與檸檬酸共同作用時還能幫你瘦身，因為檸檬酸能促進脂肪燃燒，茄紅素則能抑製脂肪細胞增多。
　　
　　尤其熬夜時，不妨多吃西紅柿，因為西紅柿中含有的植物鬆果體素很類似，能有效減輕疲勞感。推薦你購買有機栽種的大西紅柿，而且紅色係比桃色係更好，含有更多茄紅素。可以直接吃，也可以製成西紅柿沙拉。